بهترین زمان ورزش برای سوزاندن چربی چه وقتی است؟
تاریخ انتشار: ۲۷ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۲۵۶۷۸
تحقیقات محققان نشان می‌دهد که تمرین و ورزش کردن در صبح شاید بهترین و موثرترین راه برای بهبود متابولیسم و سوزاندن چربی باشد. بر اساس مطالعه‌ای که در این زمینه صورت گرفته، فعالیت بدنی در زمان مناسب در طی روز می‌تواند متابولیسم چربی بدن را افزایش دهد. محققان دریافته اند که موش‌هایی که در اوایل فاز فعال خود تمرین می‌کنند- که مشابه ورزش کردن انسان در صبح است- متابولیسمی بیشتر از موش‌هایی داشتند که معمولاً در زمان معمول استراحت، تحرک بدنی داشتند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتربخوانید
این ۹ غذا را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!پروفسور جولین زیراث از موسسه کارولینسکا در سوئد در این باره می‌گوید: «نتایج ما نشان می‌دهد که ورزش در ساعات پایانی صب، در زمینه بهبود متابولیسم و سوزاندن چربی، می‌تواند موثرتر از ورزش در اواخر عصر باشد». محققان می‌گویند که فعالیت بدنی در ساعات مختلف روز می‌تواند به شکل‌های متفاوتی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا فرآیند‌های بیولوژیکی بدن انسان به ریتم‌های شبانه روزی سلول‌ها وابسته است، همان سیکل ۲۴ ساعته‌ای که بخشی از ساعت درونی بدن انسان است.
برای مشخص کردن اینکه زمان ورزش در طول روز چه تاثیری بر سوزاندن چربی دارد، محققان موسسه کارولینسکا و دانشگاه کپنهاگن به بررسی توده چربی موش‌ها بعد از یک جلسه تمرینی پرفشار روی یک تردمیل در دو دوره از سیکل روزانه پرداختند. آنها به نتایج در اوایل فاز فعال و اوایل فاز استراحت موش‌ها نگاه کرده که معادل اواخر صبح و اواخر عصر برای انسان هاست. محققان نشانه‌های متعددی از متابولیسم چربی را بررسی کرده و تحلیل کردند که چه ژن‌هایی بعد از فعالیت بدنی در بافت چربی فعال می‌شدند.
آنها دریافتند که فعالیت بدنی در اوایل فاز فعال روزانه باعث افزایش نمود ژن‌هایی در سلول‌ها شد که در سوزاندن و شکستن بافت چربی، تولید گرما و سلول‌های موجود در بافت چربی می‌شد که نشانه نرخ متابولیسم بالاتر بود. بر اساس این تحقیق، این تاثیرات تنها در موش‌هایی دیده می‌شد که در اوایل فاز فعال روزانه خود تحرک بدنی داشته و هیچ ارتباطی با مقدار غذایی که می‌خوردند نداشت.
پروفسور زیراث در ادامه تصریح می‌کند: «به نظر می‌رسد که زمانبندی درست برای توازن انرژی بدن و بهبود مزیت‌های سلامتی مرتبط با ورزش مهم باشد، اما به تحقیقات بیشتری نیاز است تا نتیجه گیری‌های قابل اتکایی در مورد ارتباط یافته‌های ما در انسان‌ها بدست آید».
منبع: روزیاتو
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: ورزش متابولیسم بدن کاهش وزن فعالیت بدنی سوزاندن چربی موش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۲۵۶۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین ورزش برای تقویت قوای جنسی چیست؟
متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. البته بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه‌سواری و وزنه‌برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی عموم آنها از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه نیستند.
به گزارش خبرآنلاین، شنا نه‌تنها برای سلامت روان مفید است، بلکه راهی فوق‌العاده برای برقراری ارتباط و تعامل با جامعه است که حتی می‌تواند باعث تقویت روابط نزدیک در خانه هم بشود. در یک مطالعه که در آن به تجزیه‌وتحلیل ۲۰۰ شناگر پرداخته شده، این جمع‌بندی به دست آمده که افرادی که شنا می‌کنند اغلب زندگی جنسی فعال‌تر و رضایت‌بخش‌تری دارند.
برای آگاهی از دیگر مزایای ورزش «شنا» و تأثیر آن بر بدن و هم‌چنین بهبود قوای جنسی، «بهترین ورزش برای بدن کدام است؟» را بخوانید.
۵۴۵۴
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901344
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور